Il puzzle come palestra, ecco perchè non è solo un bel passatempo

Il puzzle come strumento di benessere e rilassamento, una pratica che favorisce la concentrazione e favorisce disconnessione e decompressione. Lo è da sempre ma una nuova consapevolezza e studi scientifici lo evidenziano. Viviamo in una società che corre sempre più veloce. Nonostante ci sentiamo ripetere ogni giorno che dobbiamo rallentare e fermarsi sembra impossibile e  perquesto si può parlare di un paradosso della disconnessione: per 'staccare' abbiamo bisogno di 'palestre analogiche". Il puzzle diventa una palestra di flessibilità cognitiva, uno strumento per allenarsi a stare nel “qui e ora”, imparare ad accogliere il senso di frustrazione nel non trovare subito il pezzo giusto e riscoprire il valore dell'attesa. In una quotidianità in cui prevale la logica del “tutto e subito”, questo passatempo ci ricorda che non sempre le risposte arrivano al primo tentativo, ma che con pazienza e perseveranza il pezzo giusto, prima o poi, si trova.
"Viviamo immersi in un’epidemia da frazionamento dell’attenzione, dove la saturazione cognitiva non nasce solo dalla quantità di compiti da svolgere, ma dalla frammentazione continua degli stimoli tra notifiche, micro-decisioni e reperibilità costante. Quando siamo esausti tendiamo a cercare rifugio in una falsa disconnessione: passiamo dallo schermo del computer a quello dello smartphone, illudendoci di riposare. Dal punto di vista neurofunzionale, tuttavia - sottolinea ad ANSA LIFESTYLE Martina Migliore, Psicoterapeuta cognitivo comportamentale e Head of Business Learning & Culture di Serenis - scorrere passivamente un feed digitale non interrompe il carico; al contrario, costringe il cervello a processare stimoli ad alta frequenza, mantenendo attiva l’amigdala e affaticando la corteccia prefrontale. Per rigenerare davvero la riserva cognitiva non serve la passività, ma uno state-shift: un cambio di stato fisiologico e attentivo verso un’attività che assorba la mente in modo unitario e profondo. Non siamo pigri, ma ci stiamo difendendo dal sovraccarico. È qui che una tecnologia analogica e tangibile come il puzzle si trasforma in un potente alleato neuropsicologico".
Il puzzle 'utile': ecco la spiegazione scientifica.
"A differenza del multitasking sul web, cercare un incastro - aggiunge Migliore - richiede un impegno visuo-spaziale focalizzato che satura la memoria di lavoro a breve termine, silenziando il Default Mode Network, ovvero quel circuito cerebrale responsabile del rimuginio, dell’ansia anticipatoria e dei pensieri intrusivi. Non si tratta di fuggire dalla realtà o di "svuotare la testa" con sforzo, ma di ancorare l’attenzione al presente attraverso un gesto materico e concreto. Ogni volta che una tessera trova la sua collocazione si genera un micro-rilascio di dopamina legato al compimento di un compito: un’esperienza di ordine e chiusura che abbassa i livelli di cortisolo e contrasta il senso di inconcludenza tipico delle nostre giornate lavorative. Devo concentrarmi per creare un ordine nel caos".
Per la psicoterapeuta, "Questa dinamica dialoga da vicino con i principi dell’Acceptance and Commitment Therapy (ACT). Il puzzle allena la defusione cognitiva: quando la mente si aggancia a pensieri di fretta o di inadeguatezza, l'atto pratico di cercare un colore o un bordo insegna a notare quel rumore di fondo senza agire, riportando intenzionalmente gli occhi sul dettaglio presente. Insegna ad accettare l'incertezza, ricordandoci che non serve avere immediatamente chiara l’intera figura per fare il passo successivo. Prendersi del tempo per sé, anche solo per dieci o quindici minuti al giorno, cessa così di essere un lusso o una fuga e diventa un’azione valorizzata, una scelta intenzionale di cura per disinnescare il pilota automatico e riconnettersi con il proprio ritmo".

Incastri di calma

L'iniziativa Incastri di calma nasce dalla consapevolezza che chi entra oggi in libreria non cerca soltanto l’acquisto, ma desidera trovare ispirazione, momenti di crescita personale e attività ad alto valore aggiunto, per arricchire il proprio tempo libero, Con queste premesse e per chi non è appassionato ai puzzle nasce l'iniziativa promossa da Ravensburger insieme a Libraccio e al centro medico digitale Serenis. Si tratta di un ciclo di incontri ed esperienze pratiche gratuite che, a partire dal 13 novembre negli store Libraccio di Firenze, Milano e Roma. L’approccio sarà molto pratico e tre saranno i momenti principali: ancoraggio Sensoriale (Grounding), una sessione di flow e concentrazione focalizzata e poi via all’incastro e al rilascio della tensione. Gli incontri si concluderanno con una riflessione guidata per trasferire i benefici dell'attività nella vita di tutti i giorni: i partecipanti apprenderanno che non sono necessarie ore per resettare il sistema nervoso, ma bastano 10-15 minuti di "micro-pause di presenza" analogica (un puzzle, la lettura di una pagina, un respiro consapevole) da integrare nella propria settimana, come vera e propria igiene mentale. Seguirà poi un momento di Q&A aperto con la psicoterapeuta.

Gli incontri gratuiti si svolgeranno presso i seguenti punti vendita Libraccio:

● Firenze (Via Vittorio Emanuele II, 194B): venerdì 13 novembre, alle ore 18:00 (QUI per iscriversi); ● Milano (Viale Romolo 9): giovedì 19 novembre, alle ore 18:00 (QUI per iscriversi); ● Roma (Via Nazionale 254/255): mercoledì 25 novembre, alle ore 18:00 (QUI per iscriversi); In punti vendita Libraccio selezionati verrà esposta una selezione speciale di puzzle Ravensburger da 1000 pezzi della linea "Beautiful Walkways". I tre soggetti selezionati (Scalinata per la spiaggia di Camilo (Algarve), Sentiero Rosa e Sentiero verso il cielo) sono stati scelti per il loro potere evocativo e rilassante. Gli allestimenti saranno affiancati da materiali informativi e leaflet curati da Serenis per guidare i clienti verso una maggiore consapevolezza dell'importanza della cura di sé.

"Le nostre librerie sono da sempre luoghi di incontro, scoperta e crescita personale, dove le persone non cercano solo libri, ma anche esperienze capaci di arricchire il proprio tempo libero. Con "Incastri di Calma" confermiamo la vocazione di Libraccio come presidio culturale e spazio di benessere per la comunità. Ospitare nei nostri store un format che coniuga cultura, rito analogico e cura di sé è un modo concreto per offrire ai lettori momenti di valore e di decompressione dalla routine quotidiana”, racconta Edoardo Scioscia, AD e tra i soci fondatori di Libraccio.

”Per Ravensburger il puzzle ha sempre rappresentato molto più di un semplice passatempo e in un momento storico in cui la velocità sembra scandire ogni aspetto della vita quotidiana, abbiamo sentito l’esigenza di comunicare il puzzle come un vero e proprio rituale di benessere. Nell’importanza di ritagliarsi del tempo di qualità per sé stessi il puzzle assume quindi un ruolo attivo: un momento di benessere che aiuta a rilassarsi, ritrovare il focus e sentirsi meglio”, spiega Chiara Zago, Product Marketing Manager di Ravensburger della categoria Puzzle per Italia, Spagna e Portogallo.

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