Perut sering berbunyi padahal tidak lapar? ini penyebabnya

Jakarta (ANTARA) - Suara perut keroncongan sering dianggap sebagai tanda seseorang sedang lapar. Namun, bunyi yang muncul dari dalam perut tidak selalu berkaitan dengan keinginan untuk makan. Kondisi tersebut juga dapat terjadi ketika makanan sedang dicerna, gas bergerak di saluran pencernaan, atau usus melakukan kontraksi secara alami.

Dalam dunia medis, suara gemuruh atau gemericik dari perut dan usus dikenal sebagai borborygmi. Bunyi ini muncul akibat pergerakan gas, cairan, dan makanan di dalam saluran pencernaan yang didorong oleh kontraksi otot usus atau gerakan peristaltik.

Artinya, perut yang berbunyi meski tidak merasa lapar belum tentu menandakan gangguan kesehatan. Meski demikian, jika suara tersebut sering muncul bersama nyeri perut, kembung, diare, atau perubahan pola buang air besar, penyebabnya perlu diperhatikan.

Lantas, kenapa perut bisa sering berbunyi meski tidak merasa lapar? Berikut penjelasannya.

Penyebab perut sering berbunyi meski tidak lapar

1. Proses pencernaan masih berlangsung

Salah satu penyebab paling umum adalah aktivitas alami saluran pencernaan. Setelah makan, otot lambung dan usus berkontraksi untuk mencampur serta mendorong makanan, cairan pencernaan, dan gas menuju bagian saluran pencernaan berikutnya.

Pergerakan tersebut dapat menghasilkan suara gemuruh atau gemericik. Karena itu, perut bisa berbunyi meskipun seseorang baru saja makan dan tidak merasa lapar.

2. Penumpukan gas di saluran pencernaan

Gas yang bergerak di dalam lambung dan usus juga dapat menimbulkan suara perut. Gas tersebut bisa berasal dari udara yang tertelan saat makan atau minum maupun proses alami pencernaan makanan oleh bakteri di usus.

Konsumsi minuman berkarbonasi, makan terlalu cepat, serta beberapa jenis makanan dapat meningkatkan jumlah gas dalam saluran pencernaan.

Selain bunyi perut, kondisi ini terkadang disertai sering bersendawa, buang angin, atau perut terasa penuh.

3. Perut kosong meski belum merasa lapar

Perut yang kosong tidak selalu langsung membuat seseorang menyadari rasa lapar. Dalam kondisi tersebut, lambung dan usus tetap melakukan gerakan kontraksi untuk menggerakkan sisa makanan, cairan, dan gas di dalam saluran pencernaan.

Gerakan ini merupakan bagian dari aktivitas pembersihan alami saluran pencernaan yang dikenal sebagai migrating motor complex. Kontraksi tersebut dapat menimbulkan suara keroncongan meskipun rasa lapar belum terasa.

Baca juga: Hal-hal yang bisa menyebabkan perut kembung

4. Mengonsumsi makanan yang memicu gas

Beberapa makanan dapat menghasilkan lebih banyak gas selama proses pencernaan. Contohnya kacang-kacangan, kol, brokoli, bawang, serta makanan yang mengandung karbohidrat tertentu yang sulit dicerna.

Respons setiap orang terhadap makanan tersebut berbeda. Ada yang tidak mengalami keluhan, tetapi sebagian lainnya merasakan perut berbunyi lebih sering, kembung, atau buang angin setelah mengonsumsinya.

Jika keluhan berulang setelah makan jenis makanan tertentu, perhatikan pola konsumsi untuk mengetahui kemungkinan pemicunya.

5. Intoleransi makanan

Perut yang sering berbunyi juga dapat berkaitan dengan intoleransi makanan, yaitu kondisi ketika tubuh kesulitan mencerna atau memproses zat tertentu dalam makanan.

Salah satu contohnya adalah intoleransi laktosa. Kondisi ini terjadi ketika tubuh tidak menghasilkan cukup enzim laktase untuk memecah laktosa, yaitu gula alami dalam susu dan produk olahannya.

Akibatnya, seseorang dapat mengalami perut kembung, bunyi usus, diare, dan sakit perut setelah mengonsumsi produk yang mengandung laktosa.

6. Sindrom iritasi usus atau IBS

Irritable bowel syndrome (IBS) merupakan gangguan pada interaksi antara otak dan usus yang dapat memengaruhi aktivitas saluran pencernaan.

Kondisi ini dapat menimbulkan gejala berupa nyeri atau kram perut, kembung, diare, sembelit, maupun perubahan pola buang air besar. Suara perut yang lebih sering terdengar juga dapat menyertai keluhan tersebut.

Namun, perut berbunyi saja tidak cukup untuk memastikan seseorang mengalami IBS. Diagnosis perlu mempertimbangkan pola gejala dan pemeriksaan medis.

7. Stres dan kecemasan

Kondisi psikologis juga dapat memengaruhi aktivitas pencernaan. Saat mengalami stres atau kecemasan, komunikasi antara otak dan saluran pencernaan dapat berubah sehingga gerakan usus menjadi lebih aktif atau tidak teratur.

Pada sebagian orang, kondisi tersebut dapat memicu perut berbunyi, kram, kembung, hingga perubahan frekuensi buang air besar.

Karena itu, keluhan pencernaan yang muncul ketika seseorang sedang tegang atau cemas tidak selalu disebabkan oleh makanan.

Baca juga: Penyakit pascabanjir, ini opsi bahan alami untuk melawan diare

Cara mengurangi perut yang sering berbunyi

Jika suara perut muncul sesekali tanpa disertai gejala lain, kondisi tersebut umumnya tidak memerlukan penanganan khusus. Namun, beberapa kebiasaan berikut dapat membantu mengurangi bunyi yang berkaitan dengan gas dan gangguan pencernaan ringan.

1. Makan secara perlahan

Mengunyah makanan dengan baik dan tidak terburu-buru dapat membantu mengurangi udara yang tertelan selama makan.

2. Batasi minuman berkarbonasi

Minuman bersoda dapat meningkatkan gas dalam saluran pencernaan pada sebagian orang.

3. Perhatikan makanan pemicu

Catat jenis makanan yang sering menimbulkan bunyi perut, kembung, atau buang angin. Kurangi makanan pemicu jika terbukti berkaitan dengan keluhan.

4. Makan dengan jadwal teratur

Hindari kebiasaan melewatkan waktu makan jika hal tersebut membuat perut terasa tidak nyaman atau sering berbunyi.

5. Penuhi kebutuhan cairan

Minum air putih yang cukup membantu menjaga fungsi pencernaan dan mencegah sembelit.

6. Lakukan aktivitas fisik ringan

Berjalan santai setelah makan dapat membantu pergerakan saluran pencernaan. Hindari langsung melakukan olahraga berat setelah makan.

7. Kelola stres

Istirahat yang cukup dan melakukan kegiatan relaksasi dapat membantu mengurangi keluhan pencernaan yang berkaitan dengan stres.

Langkah-langkah tersebut dapat membantu mengurangi keluhan ringan, tetapi tidak menggantikan pemeriksaan apabila bunyi perut disertai gejala yang mengkhawatirkan.

Baca juga: Ahli: Jangan abaikan diare berdarah dan kram perut berulang

Kapan perut yang sering berbunyi perlu diperiksa?

Suara perut yang muncul sesekali umumnya merupakan bagian normal dari proses pencernaan. Namun, pemeriksaan medis diperlukan apabila bunyi tersebut sering terjadi, berlangsung lama, atau disertai keluhan lain.

Beberapa gejala yang perlu diwaspadai meliputi:

- Nyeri atau kram perut yang berulang.
- Perut kembung secara terus-menerus.
- Diare atau sembelit yang tidak kunjung membaik.
- Mual dan muntah berulang.
- Berat badan turun tanpa alasan yang jelas.
- Terdapat darah pada tinja.
- Perut membesar disertai kesulitan buang air besar atau buang angin.

Jika mengalami nyeri perut hebat secara mendadak, muntah darah, atau tidak dapat buang air besar maupun buang angin disertai perut membengkak, segera cari pertolongan medis. Gejala tersebut dapat mengindikasikan kondisi serius, termasuk sumbatan pada saluran pencernaan.

Dokter dapat melakukan pemeriksaan berdasarkan riwayat keluhan, pola makan, dan gejala yang menyertai. Pemeriksaan tambahan mungkin diperlukan untuk mengetahui apakah terdapat intoleransi makanan, gangguan pencernaan, atau masalah kesehatan lainnya.

Perut yang sering berbunyi meskipun tidak merasa lapar tidak selalu menandakan seseorang membutuhkan makanan. Suara tersebut dapat berasal dari gerakan alami lambung dan usus ketika mencerna makanan, memindahkan cairan, serta menggerakkan gas di dalam saluran pencernaan.

Meski umumnya tidak berbahaya, bunyi perut yang disertai nyeri, kembung berkepanjangan, diare, sembelit, atau penurunan berat badan sebaiknya tidak diabaikan. Memperhatikan pola makan dan mengenali gejala yang menyertai dapat membantu menentukan kapan seseorang perlu mendapatkan pemeriksaan medis, demikian merangkum dari Harvard dan sumber-sumber terpercaya lainnya.

Baca juga: Dokter ingatkan gangguan pencernaan menetap perlu diperiksakan

Baca juga: Ini penyebab perut buncit meski berat badan normal

Pewarta: M. Hilal Eka Saputra Harahap
Editor: Suryanto
Copyright © ANTARA 2026

Dilarang keras mengambil konten, melakukan crawling atau pengindeksan otomatis untuk AI di situs web ini tanpa izin tertulis dari Kantor Berita ANTARA.