90-åringens muskel­hemmelighet

Toshisuke Kanazawa (90) er fortsatt i konkurranseform. Selv peker han på flere grep bak den oppsiktsvekkende fysikken.

Toshisuke Kanazawa har aldri røykt eller drukket alkohol. For flere tiår siden kuttet han også ut kjøtt og fisk.

Det «rene livet» er ifølge ham selv en viktig grunn til at han fortsatt kan ta kroppshevinger og beinpress som 90-åring, skriver The Guardian.

Treningsinnsatsen gir resultater: Dagen etter 90-årsdagen slo han syv konkurrenter i klassen for utøvere over 85 år i det japanske veteranmesterskapet. Det var hans 19. nasjonale tittel.

Og han konkurrerer fortsatt internasjonalt. I helgen sto Kanazawa på scenen under IFBBs VM i fitness og kroppsbygging i Santa Susanna i Spania, skriver AP.

Slik gjør han det

Kanazawa driver sitt eget treningssenter i Hiroshima. Der trener han to timer om dagen, seks dager i uken.

Alderen krever likevel tilpasninger. Han har sluttet med knebøy og benkpress, og bruker treningsapparater i stedet for frivekter.

– Jeg gjør det som er best for meg og kroppen min i denne alderen, sier han til avisen.

Restitusjonen tar også lengre tid enn før. Derfor hviler han godt mellom settene og får rundt syv timers søvn hver natt.

Kanazawa sier at han aldri har vært alvorlig syk. Han har aldri røykt eller drukket alkohol, og sluttet å spise kjøtt og fisk for flere tiår siden.

Måltidene består hovedsakelig av brun ris med furikake, natto og misosuppe med et par rå egg.

– Jeg pleide å drikke seks proteinshaker om dagen, men nå drikker jeg tre. Når jeg blir eldre, er det vanskeligere å få i seg så mye væske, sier han.

90-åringen avviser samtidig at resultatene skyldes prestasjonsfremmende midler.

– Jeg er 100 prosent naturlig, sier Kanazawa.

Møtte Schwarzenegger

Kanazawa var en talentfull svømmer som ung. Et muskelproblem knuste OL-drømmen, og han bestemte seg i stedet for å bli profesjonell kroppsbygger.

De neste fem årene levde han nesten isolert og trente seks timer om dagen. Som 24-åring vant han Mr. Japan. Tre år senere gjentok han bedriften.

I 1967 ble han nummer fire i Mr. Universe i Montreal. Blant de andre deltagerne var Arnold Schwarzenegger og vinneren Sergio Oliva.

Kanazawa la opp i midten av 30-årene, men gjorde comeback som 50-åring. Han ønsket å oppmuntre kona, som slet med kronisk sykdom.

– Kona mi hadde alltid støttet meg, men hun var ofte syk. Jeg så hvordan jeg hadde latt meg selv forfalle etter at jeg la opp, så jeg ville vise henne at alt var mulig, sier han.

Etter at han fylte 80 år, har Kanazawa vunnet seks verdensmesterskap for veteraner. Nylig tok han også fjerdeplass i mikspar under Japan Open sammen med Asuka Miyamae, som er 39 år yngre enn ham.

Han håper innsatsen kan få flere eldre til å fortsette med aktivitetene de likte som unge.

– Jeg vil være kroppsbygger til den dagen jeg dør, sier Kanazawa.

Ekspertenes beste råd: Slik bygger du muskler – raskt