Olahraga bersama bantu perempuan jaga kebugaran dan suasana hati

Jakarta (ANTARA) - Berolahraga bersama teman, keluarga atau komunitas dapat menjadi cara menyenangkan bagi perempuan untuk menjaga kebugaran tubuh sekaligus kesehatan mental di tengah kesibukan sehari-hari.

"Pada dasarnya, semua olahraga bisa menjadi aktivitas yang menyenangkan, terlebih jika dilakukan bersama teman atau keluarga," kata instruktur yoga tersertifikasi Ullie Iswara dalam keterangan resmi Salonpas di Jakarta, Senin.

Ullie mengatakan aktivitas olahraga akan terasa lebih menyenangkan ketika dilakukan bersama orang-orang terdekat karena setiap orang dapat menikmati gerakan sesuai kemampuan masing-masing.

Baca juga: Cara menjaga kesehatan tulang saat memasuki menopause

Salah satu olahraga yang dapat dilakukan oleh berbagai kalangan adalah yoga karena gerakannya bisa disesuaikan dengan kemampuan tubuh. Selain melatih kebugaran fisik, yoga juga memberikan kesempatan untuk mengatur pernapasan, mengelola emosi, dan menjaga suasana hati.

Menurut Ullie, meski yoga memiliki sejumlah gerakan yang terlihat sulit, namun, olahraga itu juga bisa menjadi sarana untuk membangun keseimbangan antara tubuh maupun pikiran.

Selain yoga, olahraga pound fit juga dapat menjadi pilihan aktivitas fisik yang dilakukan bersama teman atau komunitas. Olahraga berbasis kardio tersebut menggunakan Ripstix atau stik menyerupai stik drum selama latihan.

Salah seorang ikon untuk pound fit di Indonesia Gwen mengatakan olahraga itu terbuka bagi berbagai kalangan, termasuk pemula maupun mereka yang sudah terbiasa berolahraga. Penggunaan Ripstix memberikan pengalaman berbeda sekaligus membantu mengaktifkan otot inti selama latihan.

"Jadi, peserta tidak hanya mendapatkan manfaat olahraga, tetapi juga bisa menikmati suasana yang menyenangkan, apalagi jika dilakukan bersama teman atau komunitas," kata Gwen.

Kegiatan olahraga bersama lainnya yang juga dapat dilakukan seperti Zumba, K-Pop Move, Classic Disco Cardio Step, dan FangBox.

Baca juga: Olahraga rutin bantu perbaiki suasana hati dan kualitas tidur

Baca juga: Dokter ungkap kebiasaan nomor satu agar buang air besar lebih lancar

Baca juga: Waktu hingga manfaat olahraga untuk ibu hamil

Pewarta: Hreeloita Dharma Shanti
Editor: Natisha Andarningtyas
Copyright © ANTARA 2026

Dilarang keras mengambil konten, melakukan crawling atau pengindeksan otomatis untuk AI di situs web ini tanpa izin tertulis dari Kantor Berita ANTARA.