Mata sering kedutan? Ini penyebab dan cara mengatasinya

Jakarta (ANTARA) - Kelopak mata yang berkedut berulang kali sering kali muncul tanpa disadari, baik ketika sedang bekerja di depan komputer, membaca, maupun beristirahat. Kedutan biasanya terasa seperti gerakan kecil yang berulang pada kelopak mata atas atau bawah dan dapat berlangsung selama beberapa detik hingga beberapa menit.

Kondisi ini dikenal sebagai eyelid twitching atau kedutan kelopak mata. Dalam istilah medis, kedutan ringan yang paling umum disebut myokymia, yakni kontraksi otot kecil di sekitar kelopak mata yang terjadi tanpa disengaja.

Kedutan umumnya tidak berbahaya dan dapat menghilang dengan sendirinya. Namun, keluhan yang berulang bisa berkaitan dengan kurang tidur, stres, konsumsi kafein berlebihan, atau kelelahan mata setelah menatap layar terlalu lama.

Informasi medis dari Mayo Clinic yang diperbarui pada 18 Januari 2025 menjelaskan bahwa kedutan kelopak mata dapat dipicu oleh berbagai faktor, termasuk kelelahan, stres, iritasi permukaan mata, dan konsumsi kafein berlebihan. Dalam sebagian besar kasus, kondisi ini membaik tanpa penanganan khusus.

Baca juga: Mata sering berkedut? Ini penyebab dan cara mengatasinya

Baca juga: Mengapa mata berkedut saat tidur

Lantas, apa saja penyebab kelopak mata berkedut berulang kali dan bagaimana cara menguranginya? Berikut penjelasannya.

Penyebab kelopak mata berkedut berulang kali

Ada beberapa faktor yang dapat memicu kedutan pada kelopak mata. Kondisi ini tidak selalu menandakan penyakit tertentu, tetapi frekuensi dan gejala yang menyertainya perlu diperhatikan.

1. Kurang tidur dan kelelahan

Kurang tidur menjadi salah satu faktor yang berkaitan dengan kedutan kelopak mata. Ketika tubuh tidak memperoleh istirahat yang cukup, kelelahan dapat memicu kontraksi otot kecil di sekitar mata.

Kondisi ini dapat dialami oleh orang yang sering tidur larut malam, bekerja dengan durasi panjang, atau memiliki jadwal tidur yang tidak teratur.

Untuk membantu menguranginya, usahakan memiliki jadwal tidur yang konsisten dan memberikan waktu istirahat yang cukup bagi tubuh.

2. Stres berlebihan

Tekanan pekerjaan, masalah pribadi, maupun kecemasan dapat memengaruhi respons tubuh dan memicu kedutan otot, termasuk pada kelopak mata.

Kedutan yang muncul ketika seseorang sedang mengalami stres umumnya bersifat sementara. Namun, jika stres berlangsung terus-menerus dan disertai kurang tidur, keluhan tersebut dapat menjadi lebih sering muncul.

Melakukan aktivitas relaksasi, berolahraga secara teratur, dan mengatur waktu istirahat dapat membantu mengelola stres.

3. Terlalu banyak mengonsumsi kafein

Konsumsi kafein berlebihan juga dapat memicu kedutan pada kelopak mata. Kafein terdapat dalam kopi, teh, minuman energi, dan beberapa jenis minuman lainnya.

Sensitivitas setiap orang terhadap kafein berbeda-beda. Sebagian orang mungkin mengalami kedutan setelah mengonsumsi beberapa cangkir kopi, sedangkan orang lain tidak merasakan keluhan serupa.

Jika kedutan sering muncul setelah minum kopi atau minuman berkafein, cobalah mengurangi konsumsinya secara bertahap dan perhatikan apakah frekuensi kedutan ikut berkurang.

Baca juga: Apa dampak terlalu lama menatap layar ponsel bagi tubuh?

4. Kelelahan mata akibat menatap layar

Penggunaan komputer, ponsel, dan perangkat digital dalam waktu lama dapat menyebabkan kelelahan mata. Kondisi ini dapat disertai mata kering, rasa tidak nyaman, atau pandangan yang terasa lelah.

Kelelahan mata merupakan salah satu faktor yang dapat memicu kedutan kelopak mata. Risiko ketidaknyamanan dapat meningkat ketika seseorang bekerja di depan layar tanpa jeda yang cukup.

Untuk menguranginya, berikan waktu istirahat bagi mata secara berkala. Salah satu cara yang dapat dicoba adalah aturan 20-20-20, yaitu setiap 20 menit, alihkan pandangan ke objek berjarak sekitar 20 kaki atau 6 meter selama 20 detik.

5. Mata kering atau mengalami iritasi

Permukaan mata yang kering atau mengalami iritasi juga dapat berkaitan dengan kedutan kelopak mata. Kondisi ini dapat dipengaruhi oleh lingkungan berdebu, paparan angin, penggunaan lensa kontak, atau terlalu lama berada di ruangan berpendingin udara.

Selain kedutan, mata kering dapat menimbulkan sensasi mengganjal, perih, dan rasa seperti ada pasir di dalam mata.

Menjaga kelembapan mata dan menghindari paparan iritan dapat membantu mengurangi keluhan. Jika gejala terus berulang, pemeriksaan dokter diperlukan untuk mengetahui penyebabnya.

6. Efek samping obat-obatan tertentu

Dalam beberapa kasus, kedutan otot dapat berkaitan dengan penggunaan obat-obatan tertentu. Jika keluhan mulai muncul setelah menggunakan obat baru atau mengalami perubahan dosis, kemungkinan efek samping perlu dipertimbangkan.

Jangan menghentikan obat yang diresepkan tanpa berkonsultasi dengan dokter. Tenaga medis dapat mengevaluasi apakah obat tersebut berhubungan dengan keluhan dan menentukan langkah penanganan yang sesuai.

Faktor-faktor tersebut merupakan beberapa pemicu yang dikenal dalam literatur medis. Namun, penyebab kedutan tidak selalu dapat diketahui secara pasti hanya berdasarkan gejalanya.

Baca juga: 7 penyebab sakit kepala dengan rasa nyeri sampai ke mata

Cara mengurangi kedutan pada kelopak mata

Kedutan ringan umumnya dapat membaik dengan sendirinya. Beberapa perubahan kebiasaan berikut dapat membantu mengurangi frekuensi kemunculannya.

1. Perbaiki pola tidur

Usahakan tidur dan bangun pada waktu yang relatif sama setiap hari. Orang dewasa umumnya membutuhkan tidur setidaknya tujuh jam setiap malam, meskipun kebutuhan setiap orang dapat berbeda.

2. Kurangi konsumsi kafein

Perhatikan jumlah kopi, teh, dan minuman energi yang dikonsumsi setiap hari. Jika kedutan sering muncul, cobalah mengurangi asupan kafein dan amati perubahan gejalanya.

3. Berikan jeda saat menggunakan perangkat digital

Hindari menatap layar secara terus-menerus selama berjam-jam. Istirahatkan mata secara berkala dan sesuaikan tingkat kecerahan layar dengan kondisi pencahayaan ruangan.

4. Kelola stres

Luangkan waktu untuk berjalan kaki, melakukan latihan pernapasan, atau menjalani kegiatan yang membantu tubuh lebih rileks.

5. Atasi mata kering jika ada

Jika kedutan disertai rasa kering atau mengganjal, konsultasikan pilihan obat tetes mata yang sesuai dengan dokter atau apoteker. Hindari menggunakan obat mata sembarangan, terutama jika disertai nyeri atau perubahan penglihatan.

Baca juga: Manfaat bawang merah, melindungi mata hingga cegah sakit maag

6. Jangan langsung mengonsumsi suplemen

Kedutan kelopak mata tidak selalu disebabkan oleh kekurangan magnesium atau mineral lainnya. Karena itu, suplemen tidak perlu dikonsumsi secara rutin hanya berdasarkan munculnya kedutan tanpa mengetahui penyebabnya.

Langkah-langkah tersebut dapat membantu meredakan kedutan yang berkaitan dengan kelelahan atau kebiasaan sehari-hari. Jika keluhan tidak membaik, pemeriksaan medis diperlukan untuk mengevaluasi kemungkinan penyebab lainnya.

Kapan kedutan kelopak mata perlu diperiksakan?

Meskipun umumnya tidak berbahaya, kedutan yang berlangsung lama atau disertai gejala lain tidak boleh diabaikan.

Menurut panduan kesehatan Mayo Clinic, pemeriksaan medis perlu dipertimbangkan jika kedutan tidak menghilang dalam beberapa minggu, kelopak mata menutup sepenuhnya setiap kali berkedut, atau seseorang mengalami kesulitan membuka mata.

Pemeriksaan juga diperlukan jika kedutan menyebar ke bagian wajah atau tubuh lainnya, kelopak mata terkulai, maupun mata mengalami kemerahan, pembengkakan, atau mengeluarkan cairan.

Pada kondisi tertentu, kedutan dapat berkaitan dengan gangguan gerakan otot yang memerlukan evaluasi lebih lanjut. Salah satunya adalah blepharospasm, yaitu kondisi ketika otot di sekitar mata mengalami kejang yang tidak terkendali hingga menyebabkan kelopak mata berkedip berlebihan atau menutup dengan kuat.

Ada juga hemifacial spasm, yaitu kejang otot pada satu sisi wajah yang dapat bermula dari area sekitar mata, kemudian menyebar ke pipi atau sudut mulut. Kondisi ini berbeda dari kedutan ringan yang biasanya hanya terjadi sesekali.

Jika kedutan disertai perubahan penglihatan, kelemahan wajah yang muncul mendadak, atau gangguan saraf lainnya, segera cari pertolongan medis.

Dengan demikian, kelopak mata yang berkedut berulang kali paling sering berkaitan dengan faktor sehari-hari, seperti kurang tidur, stres, konsumsi kafein, dan kelelahan mata. Memperbaiki pola tidur, mengurangi pemicu, serta memberikan waktu istirahat bagi mata dapat membantu meredakan keluhan.

Namun, apabila kedutan berlangsung selama beberapa minggu, semakin berat, atau disertai gejala lain, pemeriksaan dokter diperlukan untuk memastikan penyebab dan menentukan penanganan yang tepat.

Baca juga: Mata sering kedutan bisa jadi mengindikasikan stres

Pewarta: M. Hilal Eka Saputra Harahap
Editor: Maria Rosari Dwi Putri
Copyright © ANTARA 2026

Dilarang keras mengambil konten, melakukan crawling atau pengindeksan otomatis untuk AI di situs web ini tanpa izin tertulis dari Kantor Berita ANTARA.