Kemenkes ajak masyarakat kurangi konsumsi gula secara bertahap

Jakarta (ANTARA) - Direktur Penyakit Tidak Menular Kementerian Kesehatan dr. Siti Nadia Tarmizi, M.Epid mengajak masyarakat mengurangi konsumsi gula secara bertahap dengan mulai menurunkan takaran gula dalam makanan dan minuman sehari-hari.

"Kalau sekarang (gulanya) satu sendok teh, besok atau seminggu lagi (dikurangi lagi)," kata Nadia dalam diskusi media di Jakarta pada Jumat, bertema "Quality Weight Loss, Better Diabetes Management" yang diselenggarakan Novo Indonesia dalam rangka memperingati Hari Diabetes Sedunia pada 14 November.

Nadia mengatakan mengurangi konsumsi gula bukan perkara mudah karena rasa manis kerap dikonsumsi masyarakat untuk meningkatkan suasana hati, terutama ketika menjalani aktivitas yang membutuhkan konsentrasi.

Baca juga: BPOM: Nutri-level upaya cegah penyakit tak menular, kurangi beban JKN

"Jadi memang mengurangi gula enggak mudah, karena gula itu secara umum memang dibutuhkan kita untuk menaikkan mood," ujarnya.

Menurut dia, masyarakat dapat memanfaatkan Nutri-Level untuk membantu mengenali kandungan gula dalam makanan dan minuman. Informasi tersebut juga dapat mendorong konsumen lebih memperhatikan pilihan pangan yang dikonsumsi.

Ia mencontohkan, ketika seseorang mengetahui makanan atau minuman yang dikonsumsinya masuk kandungan gula kategori D, informasi tersebut setidaknya dapat memunculkan kesadaran untuk mengevaluasi pilihan konsumsi berikutnya.

Baca juga: Dokter beri tips kurangi konsumsi gula pada anak guna cegah kecanduan

"Minimal ada kata hati yang mengatakan bahwa, 'oh aku tadi minum yang ini'," kata Nadia.

Ia menilai kesadaran tersebut menjadi salah satu langkah untuk membangun kebiasaan mengurangi konsumsi gula. Masyarakat diharapkan memperhatikan rasa makanan dan minuman serta kandungan gula di dalamnya.

Nadia juga mengingatkan pentingnya menjaga keseimbangan antara asupan energi dan aktivitas fisik. Menurut dia, konsumsi gula yang tinggi perlu diimbangi dengan pengeluaran energi melalui aktivitas tubuh.

"Kan kalau posisi makan itu kan tergantung in and out (masuk dan keluar), jadi kalau gulanya banyak, maka harus ngeluarin gulanya, yang keluar itu harus banyak, supaya tetap stabil," pungkas Nadia.

Baca juga: Pembatasan konsumsi gula sejak dini bantu kurangi risiko diabetes

Baca juga: BPJS Kesehatan imbau masyarakat kurangi konsumsi GGL berlebih

Pewarta: Farika Nur Khotimah/Mecca Yumna Ning Prisie
Editor: Siti Zulaikha
Copyright © ANTARA 2026

Dilarang keras mengambil konten, melakukan crawling atau pengindeksan otomatis untuk AI di situs web ini tanpa izin tertulis dari Kantor Berita ANTARA.