Benarkah manifesting bisa mewujudkan keinginan? Ini kata psikologi

Jakarta (ANTARA) - Manifesting menjadi salah satu tren yang banyak dibicarakan, terutama di kalangan anak muda yang ingin mencapai tujuan hidup, mulai dari mendapatkan pekerjaan impian, membangun hubungan yang sehat, hingga meraih kesuksesan finansial. Praktik ini biasanya dilakukan dengan membayangkan keinginan, mengucapkan afirmasi positif, dan meyakini bahwa hal yang diharapkan bisa terwujud.

Bagi sebagian orang, manifesting dianggap sebagai cara untuk menarik hal-hal baik ke dalam kehidupan. Namun, dari sudut pandang psikologi, apakah kebiasaan ini benar-benar memiliki dampak positif?

Pada dasarnya, manifesting berkaitan dengan cara seseorang memandang masa depan, membangun keyakinan terhadap diri sendiri, dan mengarahkan perhatian pada tujuan yang ingin dicapai. Meski belum ada bukti kuat bahwa pikiran dapat menarik kejadian tertentu melalui kekuatan alam semesta, beberapa praktik yang digunakan dalam manifesting memiliki kaitan dengan proses psikologis yang dapat mendukung pencapaian tujuan.

Salah satu dampak positif manifesting adalah membantu seseorang mengembangkan pandangan yang lebih positif terhadap dirinya sendiri, terutama ketika dilakukan melalui afirmasi yang realistis.

Baca juga: Istirahat malam hingga berpikir positif, 10 kiat bugar tanpa narkoba

Misalnya, seseorang yang sedang mencari pekerjaan dapat mengingatkan dirinya bahwa ia memiliki kemampuan untuk belajar, berkembang, dan menghadapi proses seleksi. Kalimat sederhana seperti itu dapat membantu mengurangi keraguan diri dan mendorong seseorang untuk mencoba peluang yang sebelumnya terasa menakutkan.

Dalam psikologi, cara seseorang berbicara kepada dirinya sendiri atau self-talk dapat mempengaruhi emosi dan perilakunya. Ketika pikiran lebih terarah pada kemampuan dan peluang untuk berkembang, seseorang bisa lebih berani mengambil langkah untuk mencapai tujuannya.

Namun, afirmasi sebaiknya tidak sekadar mengulang kalimat positif tanpa mempertimbangkan kenyataan. Keyakinan yang sehat perlu disertai penilaian terhadap kemampuan diri dan kemauan untuk memperbaiki kekurangan.

Manifesting membantu memperjelas tujuan hidup

Manifesting sering dilakukan dengan membayangkan kehidupan yang ingin dicapai. Kebiasaan ini dapat menjadi kesempatan untuk mengenali keinginan pribadi secara lebih jelas.

Sebagai contoh, seseorang yang ingin memiliki karier lebih baik dapat mulai memikirkan jenis pekerjaan yang diinginkan, keterampilan yang perlu dikuasai, serta lingkungan kerja yang sesuai dengan kebutuhannya.

Proses tersebut membuat tujuan yang awalnya abstrak menjadi lebih konkret. Seseorang juga dapat menentukan prioritas dan menyusun langkah yang perlu dilakukan untuk mendekati hasil yang diharapkan.

Dalam psikologi, penetapan tujuan atau goal setting merupakan salah satu pendekatan untuk mengarahkan perilaku. Tujuan yang spesifik dan realistis dapat membantu seseorang memahami apa yang perlu dikerjakan, sekaligus menjadi tolok ukur untuk mengevaluasi perkembangannya.

Baca juga: Berpikir positif solusi hadapi stigma negatif bagi pasien COVID-19

Meningkatkan motivasi untuk bertindak

Membayangkan masa depan yang diinginkan dapat memberikan dorongan emosional untuk memulai sesuatu. Ketika seseorang memiliki gambaran yang jelas mengenai tujuannya, ia bisa lebih mudah menemukan alasan untuk berusaha.

Misalnya, mahasiswa yang membayangkan dirinya lulus dengan hasil memuaskan dapat menjadikan gambaran tersebut sebagai pengingat untuk belajar secara konsisten, mengatur waktu, dan mempersiapkan ujian.

Meski begitu, visualisasi saja tidak selalu cukup. Penelitian psikologi tentang mental contrasting, yaitu membandingkan masa depan yang diinginkan dengan hambatan nyata yang mungkin dihadapi, menunjukkan pentingnya menghubungkan harapan dengan kondisi saat ini.

Artinya, seseorang tidak hanya membayangkan keberhasilan, tetapi juga mengenali tantangan dan merencanakan cara mengatasinya. Dengan begitu, manifesting dapat menjadi pemicu motivasi, bukan sekadar aktivitas berandai-andai.

Perjalanan mencapai tujuan tidak selalu berjalan sesuai harapan. Penolakan kerja, kegagalan ujian, atau rencana yang berantakan bisa membuat seseorang kehilangan semangat.

Dalam situasi seperti ini, kebiasaan mengarahkan pikiran pada kemungkinan yang lebih baik dapat membantu seseorang mempertahankan harapan. Ia dapat melihat kegagalan sebagai pengalaman untuk belajar, bukan sebagai bukti bahwa dirinya tidak mampu.

Sikap optimistis tidak berarti mengabaikan masalah atau berpura-pura semuanya baik-baik saja. Sebaliknya, optimisme yang realistis memberi ruang untuk mengakui kesulitan sekaligus mencari solusi yang memungkinkan.

Baca juga: Ahli Epidemiologi Unhas: Berpikir positif bisa tangkal virus corona

Jangan sampai manifesting menggantikan usaha

Meski memiliki sejumlah manfaat potensial, manifesting tetap perlu dilakukan secara bijak. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Personality and Social Psychology Bulletin mengkaji keyakinan manifesting melalui tiga studi dengan total 1.023 partisipan.

Penelitian tersebut menemukan bahwa orang dengan keyakinan manifesting yang lebih kuat cenderung menilai peluang keberhasilan dirinya secara positif. Namun, keyakinan tersebut tidak menunjukkan hubungan dengan tingkat pendapatan atau pendidikan yang lebih tinggi. Studi itu juga menemukan kaitan dengan kecenderungan mengambil risiko finansial dan terlalu percaya diri dalam memperkirakan keberhasilan.

Temuan tersebut menunjukkan bahwa merasa yakin akan masa depan tidak otomatis membuat seseorang lebih sukses.

Karena itu, manifesting sebaiknya dipandang sebagai sarana untuk mengenali tujuan, membangun motivasi, dan mengarahkan pikiran, bukan jaminan bahwa keinginan akan terwujud dengan sendirinya.

Baca juga: Dokter: Berpikir positif dapat menyehatkan tubuh

Baca juga: Cegah depresi dengan bersikap fleksibel dan berpikir positif

Pewarta: Raihan Fadilah
Editor: Suryanto
Copyright © ANTARA 2026

Dilarang keras mengambil konten, melakukan crawling atau pengindeksan otomatis untuk AI di situs web ini tanpa izin tertulis dari Kantor Berita ANTARA.