Kellonsiirto kammottaa lapsiperheitä, näillä vinkeillä selviät

Sunnuntaina siirrytään talviaikaan. Se tietää aikaisia aamuheräämisiä varsinkin lapsiperheissä.

9:03

Nyt on aika kääntää taas kelloja, kun sunnuntaina siirrytään talviaikaan. Viisarin vääntäminen tunnin taaksepäin näkyy monessa lapsiperheessä normaalia aiempana heräämisenä.

Uniohjaaja, kätilö Sofia Berg antoi Ylen aamussa vinkkejä, kuinka siirtyä talviaikaan mahdollisimman kivuttomasti.

1. Anna lapselle aikaa

Unirytmin muutokseen menee 1–2 viikkoa. On todennäköistä, että lapsi herää aikaisemmin aamulla jonkin aikaa. Asian kanssa ei tarvitse hätiköidä.

2. Älä aikaista päiväunia

Kun lapsi herää tavallista aiemmin aamulla, vanhemmat lähtevät usein aikaistamaan myös päiväunia. Sen sijaan lapsen kanssa voisi lähteä vaikka ulos testaamaan, kuinka pitkään hän jaksaa olla hereillä.

Isommat lapset ja vauvat voivat jaksaa helposti hereillä yhden lisätunnin, mutta pienimmille vauvoille voi tarjota ylimääräisiä torkkuja.

3. Rytmitä koko päivä uusiksi

Ei ole järkevää vain yrittää venyttää illan nukkumaanmenoa myöhäisemmäksi, vaan koko päivä kannattaa rytmittää uusiksi. Päiväunia, ruokailuja ja muita rutiineja voi siirtää eteenpäin, jotta uni maittaa seuraavana aamuna pitempään.