Trauer-Bewältigung: Welche Fragen nach einem Verlust wirklich helfen

Trauer ist so aufwühlend, dass wir sie am liebsten umgehen würden. Doch wir alle verlieren im Laufe unseres Lebens Menschen.

»Ich habe das Gefühl, dass Trauer häufig als das Problem angesehen wird. Sie ist aber eigentlich die Lösung«, sagt Bestatter und Autor Eric Wrede im SPIEGEL-Podcast »Smarter leben«.

»Wir verstehen heute Trauer als einen Integrationsprozess: Also ich muss die Veränderung, die da stattfindet, in mein zukünftiges Leben integrieren. Das ist das, was in Trauer passiert, wenn auch nicht immer bewusst.«

Trauer ist mehr als Traurigkeit. Sie kann sich auch körperlich bemerkbar machen. Einen festen Ablauf gibt es dabei nicht. Wrede warnt vor der verbreiteten Vorstellung, dass Trauer in festen, aufeinanderfolgenden Phasen verläuft. Man arbeite sich eben nicht wie auf einer Treppe aus den belastenden Gefühlen heraus.

»Gesunde Trauer ist erst mal sehr, sehr, viel – aber vor allen Dingen ist sie eins: Sie ist veränderlich.«

Statt zu fragen, wann es einem wieder besser gehen wird, empfiehlt Wrede eine andere Frage: Was hilft mir, den Verlust zu verstehen und in Trauer zu kommen? Dafür braucht es aber auch Raum im Alltag.

»Bärbel Bas hat eigentlich ein tolles Signal rausgegeben«, sagt Wrede über die ehemalige SPD-Co-Chefin und Bundesarbeitsministerin. Nach dem Tod ihrer Stieftochter war sie von ihren Ämtern zurückgetreten. »Sie schafft eine Öffentlichkeit für etwas, was am Ende alle betrifft: Du bist nicht leistungsfähig danach.«

Was löst Trauer in unserem Körper aus? Was hilft, wenn selbst alltägliche Dinge schwerfallen? Und wie lernen wir, mit dem Verlust zu leben? Darüber spricht Eric Wrede im SPIEGEL-Podcast »Smarter leben«.

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Weitere Folgen von »Smarter leben«

»Smarter leben« ist der Ideenpodcast des SPIEGEL mit Lenne Kaffka. Für alle, die ihren Alltag bewusster angehen wollen. Jeden Samstag erscheint eine neue Folge. Hier geht’s zum Archiv.

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