Training
Laufen mit 60, 70, 80? Worauf es im fortgeschrittenen Alter ankommt
Fürs Laufen ist man nie zu alt, sagt Lauftrainer Walter Kraus. Allerdings sollte man das Training an die Veränderungen im Alter anpassen – und unbedingt mit Krafttraining ergänzen
Auch im Alter tut es gut, in Bewegung zu bleiben und den Körper beim Laufen zu fordern. Damit die Freude daran möglichst lange erhalten bleibt, sollte man neben der Ausdauer auch die Muskelkraft trainieren und den Körper für die Belastungen stärken.
Wer schon lange läuft, kennt das: Vor allem nach längeren Pausen gibt es immer wieder auch besonders zähe Einheiten. Aber mit der Zeit fühlt sich vieles leichter an. Auch längere Distanzen lassen sich besser bewältigen und das Tempo wird schneller. Kurzum: Man wird konstant ein bisschen besser.
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Source: Der Standard
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