Fragen der Gesundheit
Haben Sie heute schon den Beckenboden trainiert? Ja, das gilt auch für die Männer!
Die Beckenbodenmuskulatur ist das innere Kraftzentrum des Körpers – und nicht nur für Frauen wichtig. Fachärztin Eva Maria Uher erklärt die Vorteile von gezieltem Training
Die Beckenbodenmuskulatur beeinflusst so einiges: Bewegungsabläufe, Kontinenz, aber auch die Sexualfunktion. Sie lässt sich zum Beispiel mit einer klassische n Schulterbrücke trainieren.
Tief einatmen, die Muskulatur in Richtung Bauchnabel ziehen – eins, zwei, drei, vier – und wieder locker lassen. Eine kleine, von außen unsichtbare Bewegung. Aber im Körper kann sie Großes bewirken. Denn sie kräftigt den Beckenboden. Laufen, Springen, Anheben von schweren Gegenständen oder die Hose beim Niesen oder Lachen trocken halten: An all diesen Vorgängen ist der Beckenboden beteiligt.
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Source: Der Standard
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